Як загартовуватися за допомогою душу

В наш час, коли на вулиці можна підхопити будь-яку інфекцію, варто подбати про здоров’я заздалегідь. Варто зазначити, що щеплення не завжди дають необхідний результат, оскільки хвороба може протікати в легкій формі.

Але людина на те і розумна істота, щоб сама вміти подбати про здоров’я, провести профілактику. Найкраще, що можна зробити для себе, це загартування душу.

Звісно, взимку можна застосовувати також і загартування снігом, якщо ви живете в приватному секторі або недалеко від водоймища. Тоді нічого не буде бентежити ні вас, ні перехожих. Подвір’ї багатоповерхового будинку це буде виглядати дивно. Але ж завжди є альтернатива.

Загартування душу корисне дітям і дорослим. Привчати наші тіла до непривичних температур починати краще з немовлятства. Подібні процедури позитивно впливають на загальний стан організму: покращується настрій, підвищується інтерферон, покращується самопочуття, підвищується працездатність.

Так, виливаючи відро крижаної води на тіло, людина повинна усвідомлювати, що це велике випробування для організму. Загартування душу допомагає зміцнити імунітет, але без обговорення цього процесу з лікарем, краще не починати процедури. Щоб не заробити захворювання, загартовуватися потрібно поступово.

Загартування душу передбачає серйозну підготовку до цієї справи. Спочатку потрібно проаналізувати спосіб життя, який веде людина, відмовитися від шкідливих звичок. Варто звернути увагу і на наявність хронічних захворювань, які можуть виступити протипоказанням до обливання холодною водою.

Не варто починати загартування, якщо організм послаблений. Це може бути викликано стресом, ГРВІ, застудою. Якщо після серії процедур людина відзначає, що у неї зник апетит, погіршився сон – відмініть процедури. Це перші ознаки того, що цей спосіб їй не підходить.

Коли стало зрозуміло, що загартування душу не для вас, не засмучуйтесь, а шукайте альтернативу. Прекрасним замісником зазначеного вище методу є сонячні ванни.

Не обов’язково нудьгувати на пляжі під палючими сонячними променями. Це навпаки принесе шкоду організму. Під сонцем потрібно рухатися, граючи у футбол, волейбол, баскетбол. Таким чином ви загартовуєте не тільки тіло, але і дух. Бойовий дух, що важливо для життя в соціумі.

В зимовий час починати загартування душу можна за допомогою дробних порцій. Знижуйте температуру води поступово, звикаючи до нових відчуттів. Таким чином можна зміцнити нервову систему, налагодити роботу ендокринної системи, покращити функціонування шлунково-кишкового тракту.

Якщо загартування душу ви боїтеся починати, можна для початку походити по квартирі без тапочок і шкарпеток. Перші “сеанси” повинні бути не довше десяти хвилин. Через місяць можна буде ходити босими по сорок хвилин, а потім і все життя.

Ще вдома можна приймати ванни температурою близько тридцяти шести градусів. Можна по робити ванночки для ніг у холодній воді.

Після такої підготовки загартування душу не викличе у вас шокового стану, оскільки організм буде вже трохи підготовлений. Пам’ятайте, що краще загартовувати організм, ніж пачками ковтати ліки.

Між нами дівчатками