Загальні правила загартування тіла та духу

В сучасному світі, коли полиці аптек ломляться від ліків, немає тієї золотої таблеточки, випивши яку люди перестали б хворіти.

Можливо, з часом вчені винайдуть такий препарат, але поки ми чекаємо, варто зайнятися своїм здоров’ям самостійно. Загартування тіла – ось перший крок на шляху до життя без ОРВІ, простуд і грипу. З чого почати?

Перше, що необхідно усвідомити, так це те, що загартування тіла без попередньої консультації доктора краще не проводити. Пам’ятайте, що можна починати з малого: ходіння босоніж по квартирі, під час купання поступово знижувати градус води і т.д. Не забувайте провітрювати квартиру, вмикати зволожувач повітря.

Варто зазначити, що загартування тіла краще починати з дитинства, тоді дитина з самого раннього віку звикне до таких умов, і не буде хворіти. Щоб не хворіти, але є різниця: боротися з вірусом три дні або лежати в постелі два тижні.

Сенс загартування не стільки в тому, щоб не хворіти, як у тому, щоб легше виходити зі стану хвороби.

Дуже хорошим способом підвищити захисні сили організму є загартування душем. Його можна проводити в домашніх умовах. Температуру води поступово можна довести до двадцяти градусів, а починати варто з температури хоча б тридцять вісім градусів.

За бажанням, через деякий час можна приймати контрастний душ, доводя найхолоднішу стрічку до п’яти градусів.

Якщо ви живете в приватному секторі, загартування тіла можна проводити подвір’ї, обливаючись з відра. Можна купатися у водоймі, якщо знаєте місця, де збираються моржі. Тільки не стрибайте в ополонку без підготовки. Для цього є протипоказання! Якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою, попередньо краще обстежитися.

Варто зазначити, що загартування тіла потрібно проводити за правилами, одне з яких говорить, що тепле омовляння завжди закінчується холодним. Ще одне, що варто запам’ятати: на спеку не накладайте сильне холодне. Не забувайте охолоджувати голову.

Загартування тіла передбачає нарощування навантажень на організм. Це правило застосовне, в принципі, і до фізичних навантажень: починаємо з малого, поступово підвищуючи кількість процедур. Посилюйте контрастність впливу струменя води, якщо мова про душ, поступово і без дискомфорту.

Загартування тіла із застосуванням водних процедур передбачає те, що ви завжди враховуєте свою конституцію. Ось одне з головних правил. Так, є чоловіки та жінки, у яких обігрівання організму дуже сильне, незалежно від умов.

Вони можуть гуляти без рукавичок у морози. Є люди, у яких такий обігрів слабкий. Вони мерзнуть навіть при найменшому похолоданні. Обидві ці категорії відносяться до абсолютно здорових людей. Ця особливість говорить лише про конституційну різницю людей. Це слід враховувати при виконанні загартування.

Якщо проводячи загартування тіла, ви відчуваєте, що у вас розвиваються якісь особливі симптоми, обов’язково зверніться до доктора. Він порадить вам інший метод підвищення захисних сил імунної системи. Індивідуальна програма допоможе вам підтримувати тіло і дух здоровими!

Між нами дівчатками