Спортивне харчування

В останнім часі дуже стали популярними біологічні добавки, в основі якого є креатин. Що ж таке креатин? Це органічна кислота, яка діє на мускулатуру людини. Найчастіше їх використовують спортсмени, які займаються важкою атлетикою, бодібілдингом. Хороший ефект досягається при високій інтенсивності вправ та прийомі кератину.

Які саме ефекти креатину були підтверджені дослідниками при фізичних навантаженнях:

• при збільшенні обсягу навантажень, досягає максимального результату;
• додається максимальна кількість сили;
• збільшується кількість підйомів максимальної ваги з перервами;
• в одиночному спринті, збільшується швидкість;
• при використанні серії спринтів, також збільшується швидкість;
• покращується рельєф мускулів та підвищується м’язова маса.

Також креатин діє без фізичного навантаження на:

• зменшення холестерину, тригліцерину, ліпопротеїну. Такі дії знижують ризик появи гіпертонії, стенокардії, а також інфаркту та інсульту;
• стає більш витривалою центральна нервова система;
• хто хворіє на хронічну недостатність серця – робота покращиться;
• хто має проблеми з м’язовим апаратом – покращить свій стан.

Креатин випускають у різних формах, що пояснюється тим, що при потраплянні в шлунок, швидко розпадається і без певних добавок він не матиме потрібного впливу. Тому спеціалісти в даній сфері намагаються всіма можливими способами збільшити дію його. Наприклад, комбінований креатин в який додаються вуглеводи та амінокислоти. Саме ці добавки сприяють засвоєнню та покращенню процесу креатину в організмі людини.

Якісну добавку придбавайте у спеціалізованих магазинах. Звісно ж, було б не погано, якщо Ви вивчили відомих виробників або хоча б мали уявлення про них. Відомі фірми виробники використовують тільки біологічно активні добавки. Ціна не залежить від якості. Адже багато недорогих препаратів мають дію таку ж, як і дорогі. Тому вивчіть відгуки спортсменів про ефективні та переносимі препарати. Найчастіше думка експертів збігається з думками спортсменів, і виділяють відомі бренди: Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Cellmass by BSN.

Якщо Ви ніколи до цього не купували креатин, то не робіть помилок, не купуйте препарат невідомого виробника або у приватної особи. На запах та вигляд Ви не зможете відрізнити підробку від справжнього якісного препарату. Тому замовити креатин , де досвідчені спеціалісти допоможуть зробити правильний вибір, який не нашкодить Вашому здоров’ю в майбутньому, а навпаки зробить тіло привабливим та покращить роботу організму в цілому.

Між нами дівчатками